Jenis-Jenis Vitamin yang Penting untuk Kulit Semua orang

Vitamin dan mineral dibutuhkan oleh sel tubuh

Kulit sehat tentu menjadi idaman semua orang. Butuh usaha untuk memiliki kulit sehat setiap saat. Salah satu caranya yaitu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Vitamin dan mineral dibutuhkan oleh sel tubuh, termasuk kulit. Asupan vitamin untuk kulit yang cukup akan membuat kondisinya akan tampak segar dan sehat.

Daftar Vitamin dan Mineral Yang Di Perlukan Untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Jenis-Jenis Vitamin yang Penting untuk Kulit Semua orang

Vitamin A

Vitamin A banyak terkandung pada wortel, bayam, dan beragam jenis sayuran hijau lainnya. Mengonsumsi vitamin A sangat baik untuk mencegah kulit kering dan dehidrasi. Selain itu, kulit akan menjadi lebih halus dan lembut jika tubuh mendapatkan asupan vitamin A dalam jumlah cukup.

Vitamin B

Kekurangan vitamin B menyebabkan kulit menjadi dehidrasi dan meningkatkan risiko penuaan dini. Untuk menghindari hal tersebut, jangan lupa mengonsumsi daging dan kacang-kacangan yang kaya akan kandungan vitamin B.

Vitamin E

Vitamin E berguna untuk memperlambat munculnya keriput dan merangsang regenerasi sel. Kulit yang mendapat asupan vitamin E dalam jumlah cukup tentu akan lebih awet muda dan sehat. Kacang-kacangan dan minyak sayur merupakan sumber asupan vitamin E terbaik untuk menjaga kesehatan kulit dan memperlancar metabolisme tubuh.

Vitamin C

Kulit cerah dan bebas kusam bisa diperoleh melalui asupan vitamin C. Asupan vitamin C dalam jumlah yang mencukupi bisa didapatkan dari aneka buah-buahan segar seperti jeruk, stroberi, dan melon. Vitamin ini juga berperan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas dan mempercepat sintesis kolagen dalam tubuh. Kulit akan terasa selalu kenyal, sehat, dan tidak terpengaruh oleh sinar UV dan pencemaran udara.

Selenium dan seng

Dua jenis mineral ini berfungsi sebagai antioksidan yang membantu vitamin C memerangi radikal bebas serta menjaga kesehatan kulit. Dapatkan asupan selenium dan seng pada aneka jenis daging dan makanan laut.

Asam lemak esensial

Tubuh tidak mampu menghasilkan asam lemak esensial secara mandiri. Padahal, jenis nutrisi ini juga penting untuk menjaga kesehatan dan melembapkan kulit. Aneka jenis ikan adalah bahan makanan yang kaya akan kandungan asam lemak esensial. Rutin mengonsumsi ikan tidak sekadar memberikan asupan protein bagi tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan asam lemak esensial bagi kulit.

Air

Minum air dalam jumlah cukup mampu menjauhkan tubuh dan kulit dari risiko dehidrasi. Air juga akan mempertahankan elastisitas kulit dan mencegah timbulnya gejala penuaan dini berupa kerutan.

Memenuhi kebutuhan berbagai vitamin dan mineral bukanlah hal sulit. Mulailah mengonsumsi jenis makanan yang bervariasi. Ragam kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalam makanan akan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan kulit.


Tips dari Vaseline

Selain vitamin dan mineral, kulit juga memerlukan pelembap agar tetap sehat dan lembut. Oleskan body lotion setiap dua jam sekali atau saat kulit mulai terasa kering. Rangkaian produk pelembap dari Vaseline mengandung berbagai vitamin, mineral, antioksidan, dan tabir surya. Gunakan body lotion secara teratur untuk menjaga kondisi kulit tetap lembap, cerah, dan sehat sepanjang waktu.



Ditulis oleh:
dr Meliawati SpKK
Anggota Redaksi Medis
Klikdokter.com